سه شنبه28 آبان 1398 20:04
19 Nov 2019
3 هفته قبل
478801
برترین‌ها: پیاده روی می‌تواند معمول‌ترین نوع ورزش باشد، اما گاهی واقعا یکنواخت و کسل کننده می‌شود. در این مطلب، ایده‌هایی به شما پیشنهاد می‌کنیم که سبک پیاده روی‌تان را متنوع‌تر کنید و در نتیجه راحت‌تر به هدف کاهش وزن‌تان برسید. سر بعضی از قرارهای...

برترین‌ها: پیاده روی می‌تواند معمول‌ترین نوع ورزش باشد، اما گاهی واقعا یکنواخت و کسل کننده می‌شود. در این مطلب، ایده‌هایی به شما پیشنهاد می‌کنیم که سبک پیاده روی‌تان را متنوع‌تر کنید و در نتیجه راحت‌تر به هدف کاهش وزن‌تان برسید.

سر بعضی از قرارهای‌تان پیاده بروید

مثلا اگر با همسرتان یا دوست‌تان جایی قرار گذاشته‌اید، به جای اینکه با اتومبیل‌تان تا مقصد بروید، کمی زودتر از خانه بیرون بزنید و پیاده تا مقصد بروید. اگر به طور معمول سه مایل در محل‌تان پیاده روی می‌کنید، روی نقشه دایره‌ای دور خانه‌تان به اندازه‌ی یک فضای نسبی که می‌توانید پیاده روی کنید بکشید.

حالا می‌بینید که تا مقصد‌های متنوعی امکان پیاده روی دارید. اگر لازم است چیزی را با خود حمل کنید، می‌توانید یک کوله پشتی مناسب بردارید و وسایل خود را البته به این شرط که سنگین نباشند و به راحتی حمل‌شان کنید در آن بگذارید.

ما انسان‌ها زود عادت زده می‌شویم. گاهی پیاده روی عادی‌تان را در جهتی دیگر انجام دهید و عادت را بشکنید. نه تنها دلزده نمی‌شوید بلکه می‌توانید دنیای اطراف‌تان را از زاویه‌ی دیگری ببینید و همزمان وزن کم کنید. مثلا همیشه در یک جهت خیابان پیاده روی نکنید، یا اگر در قسمتی از پارک امکانش هست، مسیری را معکوس قدم بردارید.

روش‌های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی

در محل کارتان هر وقت امکانش هست، قدم بزنید و با رئیس و همکاران‌تان حرف بزنید

اگر با رئیس‌تان قرار دارید، به جای اینکه در دفترش بنشینید و با هم حرف بزنید، پیشنهاد دهید قدم بزنید و گفتگو کنید. اگر با شما موافق بود و استقبال کرد، می‌توانید ایده‌های دیگر پیاده روی را نیز به او توصیه کنید.

با خودتان قرار بگذارید، هر وقت بارانی شد پیاده روی کنید

خیلی از افراد با مشاهده‌ی اولین علامت از هوای ابری و بارانی به خواب زمستانی می‌روند! اما پیاده روی زیر باران لذتی دارد که باید تجربه‌اش کنید. چتر را همیشه دم دست‌تان بگذارید و یک جفت کفش مناسب روز‌های بارانی داشته باشید. با خودتان توافق کنید، هر وقت اولین علامت از باران را دیدید برای یک پیاده روی بی‌نظیر بیرون بروید.

هر وقت از چیزی عصبانی شدید برای پیاده روی بیرون بروید

هر وقت چیزی شما را عصبانی کرد، به جای اینکه به دیوار مشت بکوبید، از خانه بیرون بزنید. با این کار نه تنها یک فعالیت بدنی مفید انجام می‌دهید، بلکه آدرنالین موجود در خون‌تان باعث می‌شود تندتر هم راه بروید و مقدار از هورمون استرس را که در حال حاضر در بدن‌تان جاری است از فعالیت بیندازید.

ضمنا می‌توانید از یک دوست خوب بخواهید همراهی‌تان کند و با هم کیلومتر‌ها راه بروید و اگر دوست داشتید در مورد چیزی که عصبانی و ناراحت‌تان کرده حرف بزنید. بعد از آن خواهید دید چه احساس بهتری پیدا می‌کنید.

هر وقت می‌خواهید با همسرتان حرف بزنید با هم به پیاده روی بروید

نگران این هستید که شما و همسرتان مثل گذشته با هم گپ نمی‌زنید؟ با هم پیاده روی کردن می‌تواند مفید باشد. ورزش باعث می‌شود ارتباط بهتری با هم برقرار کنید و از نظر هیجانی تعدیل شوید. ضمنا چیزی مانند موبایل و تلویزیون هم وجود ندارد که حواس‌تان را پرت کند.

می‌توانید طی مسیر با هم در مورد چیز‌هایی که می‌بینید حرف بزنید و یا اگر موضوعی در ذهن دارید، آن را مطرح کنید. ورزش کردن یکی از راه‌های طبیعی است که با آگاه‌تر کردن‌تان نسبت به بدن‌تان و کمک به احساسی که به خود دارید، میل جنسی‌تان نیز تقویت شود. پس از این جهت نیز به نفع‌تان است که بیشتر با همسرتان به پیاده روی بروید!

روش‌های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی

خودتان را در حال پیاده روی تصور کنید

مطالعات نشان می‌دهند شما می‌توانید با تصور خودتان در حال انجام یک فعالیت بدنی، فیبر‌های عضلانی‌تان را واقعا فعال کنید! این همان تکنیکی است که بازیکنان بسکتبال برای پرتاب‌های آزاد استفاده می‌کنند تا ذهن‌شان را تمرین بدهند.

روز‌هایی که سرتان خیلی شلوغ است و فرصت پیاده روی ندارید، چند دقیقه چشم‌ها را ببندید و خودتان را در حال پیاده روی با سرعت بالا و هدفمند تصور کنید. این کار کمک‌تان می‌کند حافظه‌ای در عضله‌تان شکل دهید که باعث می‌شود وقتی واقعا برای پیاده روی می‌روید، موثرتر این کار را انجام دهید.

مدت زمان پیاده روی‌تان را به چند قسمت کوچک‌تر در طول روز تقسیم کنید

اگر مشغله‌های‌تان به شما فرصت نمی‌دهند هر روز یک جلسه پیاده روی ۴۵ دقیقه‌ای بکنید، پس می‌توانید آن را به سه پیاده روی ۱۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید. فوایدی که نصیب‌تان می‌شود همان خواهد بود، ضمنا با این شیوه سوخت و سازتان در طول روز بیشتر شده و کالری بیشتری خواهید سوزاند.

به جای اینکه به دنبال فرصتی خاص ورزش کردن باشید، تمرکزتان را روی «فعال‌تر» بودن بگذارید. شاید با این روش به نظرتان نیاید که ورزش کردن، در کار‌های روزانه‌تان اختلال ایجاد می‌کند. فعالیت کردن بخشی طبیعی از زندگی روزانه است پس از همین فرصت‌ها استفاده کنید.

با بچه‌ها به پیاده روی بروید

بیشتر بچه‌ها بیرون رفتن را دوست دارند، حتی اگر رفتن تا سر خیابان باشد. اگر روز‌هایی حوصله پیاده روی کردن ندارید، به بچه‌ها پیشنهاد کنید برای قدم زدن با شما بیایند. هم سر آن‌ها را گرم خواهید کرد و هم خودتان انگیزه پیدا می‌کنید پیاده روی کنید.

روش‌های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی

اگر به راه حلی برای مشکل‌تان فکر می‌کنید، به پیاده روی بروید

راه رفتن و قدم زدن باعث می‌شود ذهن‌تان را متمرکز کنید و راحت‌تر به مسئله‌ای بیاندیشید. وقتی مسئله‌ای فکرتان را بهم ریخته یا به نظر می‌رسد چاره‌ای برایش وجود ندارد، از جای‌تان بلند شوید و راه بروید، یا حتی برای پیاده روی بیرون بروید، در اغلب موارد، راه حلی به ذهن‌تان خواهد رسید.

لازم نیست غرق فکر شوید، فقط استارت آن را در ذهن‌تان بزنید و سپس رهایش کنید. ضمیر ناخودآگاه شما خودش روی آن کار خواهد کرد و قبل از آنکه خیلی طول بکشد، راه حلی برایش پیدا می‌کند.

برای فکر کردن به نعمت‌هایی که دارید راه بروید

برای پیدا کردن نعمت‌های زندگی و قدردانی از خداوند بابت هر آنچه به شما داده، نیازی نیست حتما در مکان خاصی باشید. همین آخر هفته که وقت آزاد پیدا کردید، برای پیاده روی بیرون بروید و حین راه رفتن به اطراف‌تان خوب نگاه کنید تا پی به داشته‌های‌تان ببرید.

خیلی وقت‌ها نعمت‌هایی که داریم را نمی‌بینیم، چون به وجودشان عادت کرده‌ایم، اما گاهی یک اشاره یا علامت کافیست تا ما را متوجه این داشته‌های ارزشمند کند.

حداقل، روز‌هایی که هوای بیرون، سرد یا آلوده است سراغ تردمیل‌تان بروید

خیلی از افراد در خانه تردمیل دارند، اما این وسیله اغلب گوشه‌ی اتاق در حال خاک خوردن است. علاوه بر روش‌های متنوع پیاده روی که به شما توصیه کردیم، دست کم روز‌هایی که به هر دلیلی امکان پیاده روی در بیرون از خانه وجود ندارد، می‌توانید سراغ تردمیل‌تان رفته و درجا راه بروید یا بدوید.

اتومبیل‌تان را دورتر از مقصد پارک کنید

محل کارتان دورتر از آن است که بتوانید تا آنجا پیاده بروید؟ بسیار خب، می‌توانید اتومبیل‌تان را دورتر از محل کارتان پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید. بدین ترتیب بدون اینکه بدانید ورزش کرده‌اید، در مصرف بنزین صرفه جویی کرده‌اید و خودتان را در برابر استرس‌های روزانه بیمه کرده‌اید.

اگر فکر می‌کنید ممکن است با این روش، عرق کرده به محل کارتان برسید، می‌توانید دو سه دست لباس در محل کارتان بگذارید و در چنین مواقعی، لباس‌های‌تان را عوض کنید.

برای اینکه شب‌ها راحت‌تر بخوابید پیاده روی کنید

بیشتر افراد دچار بیخوابی مزمن هستند و کمبود خواب دارند، که علت آن می‌تواند استرس و کافئین و عادات خواب نادرست باشد. پیاده روی کردن یکی از بهترین راه‌هایی است که ذهن و بدن را آرام و برای یک خواب خوب شبانه آماده می‌کند. جوری برنامه ریزی کنید که بین ساعت ۴ تا ۷ عصر، یک ساعت پیاده روی کنید.

دمای بدن‌تان در این زمان‌ها بالاترین است و عضلات‌تان گرم‌اند. نتیجه اینکه بعد از پیاده روی که یک ورزش با شدت متوسط محسوب می‌شود، بدن‌تان به خوبی آرام می‌گیرد و خنک می‌شود و برای زمان خواب آماده می‌شوید.

چند نکته

به فرم و وضعیت بدن‌تان توجه کنید

وقتی پیاده روی می‌کنید، باید وضعیت بدنی درستی داشته باشید و این موضوع مهمی است. هنگام پیاده روی سعی کنید عضلات شکم و باسن را منقبض کنید. این کار در ابتدا نیاز به تمرکز دارد، اما کم کم عادت می‌کنید که ناخودآگاه هنگام پیاده روی این عضلات را سفت کنید.

کفش‌های مناسب پیاده روی انتخاب کنید

پیاده روی به تنها وسیله‌ای که نیاز دارد، یک جفت کفش مناسب است. کفش‌های پیاده روی، زیره‌های انعطاف پذیر دارند و پاشنه‌های‌شان جوری طراحی شده که پا‌ها با چپ و راست متمایل نمی‌شوند و ضمنا فشار زیادی به پاشنه‌ها وارد نمی‌شود.

روش‌های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی

سعی کنید تند پیاده روی کنید

وقتی دیرتان شده چطور راه می‌روید؟ سعی کنید پیاده روی‌های‌تان با همین سرعت باشد تا هر ۶۰ دقیقه حدود ۳۰۰ کالری بسوزانید. اگر بتوانید هر روز روی سطح بدون شیب، ۳۰ دقیقه پیاده روی تند کنید، ۱۰۵۰ کالری در پایان هفته خواهید سوزاند. مطالعات نشان می‌دهند این نوع پیاده روی هفتگی و کالری سوزی، از شما در برابر بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و البته احساس‌تان نیز متفاوت‌تر خواهد بود.

حین پیاده روی بازو‌ها را تاب بدهید

تاب دادن بازو‌ها حین پیاده روی نه تنها سرعت‌تان را بالا می‌برد بلکه تمرین خوبی برای بالاتنه‌تان نیز هست. ضمنا استایل پیاده روی که با تاب دادن بازو‌ها همراه است، باعث ۵ تا ۱۰ درصد کالری سوزی بیشتر می‌شود. بازو‌ها را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و از قسمت شانه‌ها تاب بدهید.

بعد از پیاده روی آب زیاد بنوشید

مطالعه‌ای دریافت افرادی که عادت دارند طی روز چای سبز بنوشند، کمتر دچار آسیب‌های سلولی ناشی از تمرین و ورزش می‌شوند. یعنی چای سبز کمک‌تان می‌کند بعد از پیاده روی تند، زودتر ریکاوری شوید.

اگر چای سبز دوست ندارید، آب بنوشید. نوشیدن آب فراوان، سرعت کالری سوزی را بالا می‌برد و ضمنا مایعات و املاح از دست رفته‌ی بدن در اثر تعریق را جایگزین می‌کند.

بعد از پیاده روی به خودتان گرسنگی ندهید

تغذیه بعد از ورزش اهمیت دارد و پیاده روی نیز مستثنی نیست. چیزی که قبل و بعد از ورزش می‌خورید مهم است. شما باید برای پیاده روی، انرژی لازم را داشته باشید و بعد از ورزش نیز باید گلیکوژن سوخت شده را فورا جایگزین کنید. اگر این کار را نکنید، عضلات‌تان به خوبی بازسازی نشده و در وعده‌ی غذایی بعدی‌تان پُرخوری خواهید کرد.

اما بیشتر از آنچه سوزانده‌اید به بدن برنگردانید

۷۰ تا ۷۵ درصد از کالری که طی روز مصرف می‌کنید برای حفظ عملکرد پایه‌ی سوخت و ساز بدن لازم است. همه‌ی عملکرد‌ها در بدن به انرژی نیاز دارند؛ از ضربان قلب گرفته تا رشد ناخن‌ها. وقتی حین پیاده روی، انرژی می‌سوزانید، بدن با ارسال سیگنال‌های گرسنگی وادارتان می‌کند انرژی از دست رفته را جایگزین کنید. در این زمان مهم است که بدانید چه اندازه باید بخورید. پس حساب کالری‌های دریافتی‌تان را داشته باشید.

منابع: thehealthy ،eatthis

 

منبع : برترین ها/سبک زندگی
نام :
ایمیل :
*نظر :
قوانین ارسال نظر
  • جای خالی «هاید پارک» در اعتراض به گرانیِ بنزین
  • ملی‌پوشان استقلال سرحال برگشتند (عکس)
  • چلسی قهرمان لیگ برتر، آرسنال در خطر سقوط؟ عکس)
  • کره شمالی میانجیگری سوئد برای مذاکره با آمریکا را رد کرد
  • سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولید کنندگان: افزایش قیمت کالا و خدمات تا اطلاع ثان...
  • وزیر خارجه بحرین فردا به مسکو می‌رود
  • "شما را به خاطر اقداماتی که منجر به نابودی ثروت کشور شده، محاکمه می‌کنیم"
  • نسخه خوراکی برای پیشگیری از سکته مغزی
  • کیه لینی: در بهار به میادین برمی گردم
  • صفر صفر به نفع ایران؛/ تساوی عراق و بحرین و موقعیت پیچیده گروه ایران
  • روایت رسانه‌ها از ماجرای سهمیه‌بندی بنزین
  • تساوی شیرین عراق و بحرین به سود ایران
  • دیدار تولیدکنندگان،کارآفرینان و فعالان اقتصادی با مقام معظم رهبری
  • کویت خواستار پیوستن اسرائیل به «ان.پی.تی» شد
  • همه محورهای ارتباطی استان بوشهر باز است
  • وداع کم نظیر مردم تهران با پیکر شهدای مدافع امنیت+عکس و فیلم
  • مقصد بعدی ژوزه مورینیو مشخص شد؟
  • عیسی کلانتری: تیرماه امسال آلودگی گاز اُزُن در هوا آن قدر زیاد شد که باید ۱۱ روز...
  • اعلام برنامه‌های ایام معصومیه(س) در حرم مطهر
  • ۱۲۴میلیون تراکنش بانکی در قطعی اینترنت
  • بازداشت عبدالرضا داوری تایید شد
  • بونوچی با یوونتوس تمدید کرد
  • جشنواره «کتاب و رسانه» به ایستگاه آخر رسید
  • مذاکرات نظامی آمریکا و کره‌جنوبی شکست خورد
  • تساوی عراق و بحرین به نفع ایران
  • فرمانده انتظامی البرز: البرز آرام است/ شناسایی تعداد زیادی از اغتشاشگران
  • دیدار جمعی از تولیدکنندگان، کارآفرینان و فعالان اقتصادی با رهبر انقلاب (عکس)
  • اذعان دبیرکل ناتو به وجود اختلافات درباره وضعیت شمال سوریه
  • اعتراض معاونت حقوقی ریاست جمهوری به ابطال مصوبه تعیین محل‌های تجمعات مردمی
  • افزایش کرایه‌ تاکسی در شیراز ممنوع است
  • پناهندگی یک ایرانی به دلیل درمان آلت تناسلی
  • به کارخانه بازیکن سازی انگلیس خوش آمدید!
  • تساوی حریفان ایران به سود شاگردان ویلموتس + جدول
  • آیت‌الله مکارم شیرازی: معرفی قم به‌عنوان پایتخت فرهنگی جهان اسلام در آینده‌ای نز...
  • مساوی عراق و بحرین به نفع شاگردان ویلموتس/ شانس ایران برای صدرنشینی افزایش یافت
  • تایید بازداشت عبدالرضا داوری از سوی وکیلش
  • چین: آمریکا در امور هنگ‌کنگ دخالت نکند
  • نمایشگاه مطبوعات و خبرگزاری‌های مازندران| امام جمعه ساری: تسنیم رسانه موفق و ارز...
  • آلمان: شهرک‌سازی اسرائیل در کرانه باختری را نقض قوانین بین‌المللی می‌دانیم
  • با ثبت 3 گل طی 34 دقیقه؛/ آشنایی با قاتل سامورایی‌ها در سوئیتا (عکس)
  • جمعی از فعالان اقتصادی با امام خامنه‌ای دیدار کردند
  • برتری 3 بر صفر برزیل برابر کره‌جنوبی
  • بیانیه ارتش ایران: محکومیت حرکات مذبوحانه دشمنان در حوادث اخیر
  • ۴۸هزار قطعه جوجه یک مرغداری تلف شد
  • شکست سنگین کره جنوبی برابر سلسائو/ برزیل برد مقابل ایران را برابر کره تکرار کرد
  • کرزی: ترامپ هیچ ارزشی برای زندگی "مردم افغانستان" قائل نیست
  • لرستان به مقام نخست مسابقات بوکس قهرمانی کشور رسید
  • وزیر خارجه کویت، نخست وزیر شد
  • نماینده ولی‌فقیه در کردستان: آتش زدن اماکن و اموال عمومی کار مردم نیست/ اغتشاشا...
  • رییس پلیس البرز: امنیت و آرامش مردم خط قرمز پلیس است
  • عجله نکنید؛ ذخیره ۶ ماهه‌ی سهمیه‌ی بنزین آبان‌ماه
  • روحانی: افزایش نرخ بنزین به نفع مردم است
  • وقتی همه خواب بودیم؛ آقای دولت چرا نیمه‌شب؟
  • جزئیات طرح حمایتی دولت برای جبران گرانیِ بنزین
  • سهمیه‌بندی بنزین آغاز شد/ بنزین سهمیه‌ای ۱۵۰۰ تومان، بنزین آزاد ۳۰۰۰ تومان
  • ترامپ: ایران در حال غنی‌سازی بوده و هست!
  • زیباکلام: رئیس‌جمهورِ نظامی معجزه نمی‌کند
  • واردات کالاهایی که امکان تولید داخلی آنها وجود دارد، ممنوع شد
  • قطع پرواز ماهان به ایتالیا به دلیل فشار آمریکا
  • اپل، کاربران آیفون را تهدید به قطع اینترنت کرد
  • خدمات بانکی امشب قطع می‌شوند
  • اینستاگرام، تبلیغات لاغری و زیبایی را محدود می‌کند
  • سلحشوری: بهای حمایت از حرف مردم را می‌پردازم
  • ترامپ: نیازی به گزینه نظامی در برابر ایران نیست
  • خزانه‌داری آمریکا بانک مرکزی، صندوق توسعه ملی و یک شرکت ایرانی را تحریم کرد
  • سیدحسن نصرالله: ترامپ برای دیدار با روحانی التماس می‌کند/ حمله به دو میدان نفتی...
  • «رابرت اوبرایان» مشاور امنیت ملی آمریکا شد
  • اسامی داوران هفته چهارم لیگ برتر/ بنیادی‌فر دربی ۹۰ را سوت می‌زند
  • روحانی: عربستان از این حمله درس بگیرد
  • ترامپ با طرحِ حمله به ایران مخالفت کرد
  • جزئیات بازداشت سه شهروند استرالیایی در ایران
  • رئیسی لیست اموال خود را به رهبری اعلام کرد
  • رهبری: در هیچ سطحی با آمریکا مذاکره نمی‌کنیم
  • اتحادیه عرب: تهران، فرمان حمله به آرامکو را داد!
  • مصرف لبنیاتِ ایرانی‌ها، فقط ۱۸درصدِ استاندارد!
  • حاجی‌زاده: پهپاد آمریکایی، آتش‌به‌اختیار ساقط شد
  • آمریکا، ایران را متهمِ حمله به عربستان کرد
  • شایعه مضحک؛ ایران مستعمره چین می‌شود
  • کانادا اموال ایران را به قربانیان تروریسم داد
  • اسدالله عسگراولادی درگذشت
  • نوبخت: لایحه بودجه سال ۹۹ تاخیر نخواهد داشت
  • ایران و مذاکرات جاری با اروپا؛ آقای روحانی! مراقب باش
  • احمدی‌نژاد: درمورد کاندیداتوری در انتخابات، از نظرات مردم تبعیت می کنم / اگر من...
  • روحانی: هیچ تصمیمی برای مذاکره با آمریکا نداریم
  • حزب‌الله مسئولیت حمله به اسرائیل را به عهده گرفت
  • ظریف: اروپایی‌ها تا پنجشنبه فرصت دارند| امکان بازگشت ایران از اجرای گام سوم وجود...
  • توصیه‌های ایمنی به هیئت‌های عزاداری محرم
  • وزیر احمدی‌نژاد رئیس صداوسیما می‌شود؟!
  • اولتیماتوم جدی به پزشکانِ بدون کارتخوان
  • زیباکلام: نذر می‌کنم روحانی و ترامپ دیدار کنند!
  • روحانی به مکرون: در آستانه اجرای گام سوم هستیم
  • بر اساس گزارشات آژانس، برجام را ارزیابی می‌کنیم نه بر اساس بیانیه‌ها
  • بولتون ضمن تهدید،‌ بار دیگر از مذاکره سخن گفت
  • از جزئیات لغو اجرای طرح زوج و فرد تا واکنش پلیس به احتمال تولید سواری‌های دیزلی
  • روحانی: راه برای مذاکره بسته نیست
  • مادر میترا استاد: از خون دخترم نمی‌گذرم
  • امام‌جمعه کازرون به ضرب چاقو کشته شد
  • ارتش: ایران یکی از قدرتمندترین ارتش‌های جهان را دارد/ با هرنوع تهدیدی مقابله خوا...
  • برایان هوک: خواهان جنگ با ایران نیستیم
  • فوری: هواپیمای فرانسوی در اصفهان فرود اضطراری کرد
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • معرفی انواع کاکتوس
  • افشای حقه پیشگوی برنامه «عصر جدید»!
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • جنایت هولناک مرد بوکسور در شرق تهران
  • فاطمه دانش پژوه، همسر سید احمد خمینی
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • مصدومیت شدید دختر نینجا در فینال «عصر جدید»
  • آواز پسر ۱۳ ساله «عصر جدید» را ترکاند!
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • لحظه مرگ شرکت‌کننده «عصر جدید» روی آنتن زنده تلویزیون!
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • اولین تصاویر از تکه‌های بدن خاشقجی (18+)
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • مرکز مشاوران قوه قضاییه از متقاضیان پروانه مشاوره خانواده ثبت نام می‌کند
  • ماجرای زوج اینستاگرامی برنامه «وقتشه» چیست?
  • استفاده از تجربیات جهانی در حوزه مرمت ضروری است
  • دو استاد تربیت مدرس اخراج شدند/بازگشت استاد خاطی را به صلاح دانشگاه نمی‌دانم
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • ماجرای فیلم منتسب به استاندار سابق چه بود؟
  • اس ام اس پنج شنبه آخر سال
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • درگیری پلیس تهران با سارقان مسلح در خیابان جمهوری / 3 سارق دستگیر و 1 نفر مجروح...
  • 5 کشته در تصادف جاده ایلام به مهران (+عکس)
  • معرفی انواع کاکتوس
  • واکاوی بسته حمایتی دولت
  • دانلود آهنگ چته رفیق عاشق من ابوالفضل فلاح
  • ابهام در مرگ یک تازه عروس در آرایشگاه
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • مدل پیراهن زنانه مجلسی؛ پیراهن کوتاه یا ماکسی؟
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • قیمت آزاد ارز در بازار تهران 20 فروردین 98/ قیمت دلار اعلام شد
  • بغض نامجو در کنسرتش برای از دست دادن مادر
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • فروشگاه رفاه کرمان در آتش سوخت
  • تعلیق پرواز تعدادی از شرکت‌های هواپیمایی اروپایی به تهران نیازمند بازنگری فوری ا...
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • اقدام عجیب سه مرد جوان در آنتالیا
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • معرفی انواع کاکتوس
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • مستر تیستر؛ بشقاب شهرت با سُس فحش و ناسزا
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • رابطه جنسی بدون دخول در دوران عقد؛ چگونه نامزدم را ارضا کنم؟
  • مضرات و خواص آب منی برای مردان و زنان
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • مدل، قیمت و خرید تخت خواب کودک، تخت نوزاد و نوجوان
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • رونمایی از پرتراکم‌ترین چمن مصنوعی کشور در زمین‌های فوتبال
  • اعلام جزئیات وام ۲۰۰ میلیونی بانک مسکن
  • بازی های جنسی با همسر و ایجاد تنوع در رابطه زناشویی
  • پیام کمیته ملی المپیک برای صعود تیم ملی بسکتبال به المپیک 2020
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • رونمایی از سردیس هنرمندان در سهرک سینمایی غزالی
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • بهترین فیلم‌های مربوط به جنگ جهانی دوم
  • آیت الله مکارم شیرازی: عزاداران حسینی بجای قمه زنی، خون خود را به مراکز انتقال خون اهدا کنند/مداحان اشعار نامناسب استفاده نکنند
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • «دختر آبی» درگذشت
  • هفت مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال مد روز خواهند بود
  • 5 کشته در تصادف جاده ایلام به مهران (+عکس)
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • خدمات ارزش افزوده دیواری کوتاه برای حاشا
  • جدیدترین تصویر از ضریح امام حسین (ع) پس از بازسازی سقف حرم
  • قیمت و خرید تخت خواب دو نفره، یک نفره و تخت دو طبقه
  • افشای حقه پیشگوی برنامه «عصر جدید»!
  • دورهمی پرنسس‌های دیزنی در انیمیشن جدید «رالف خرابکار»
  • مدل موی مردانه برای مو‌های کم پشت
  • پوزیشن های رابطه جنسی مخصوص مردان بیمار
  • نسبت قد و وزن؛ وزن ایده‎‎آل‎تان را محاسبه کنید
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • جدیدترین مدل‌های مبلمان و مبل سلطنتی، پرنس، سورنا و سرمه‌ای، شیک جدید
  • مداحی مجید بنی فاطمه به مناسبت شهادت امام رضا (ع) + صوت
  • آغاز گردهمایی عظیم شیرخوارگان حسینی در سراسر کشور
  • جای خالی «هاید پارک» در اعتراض به گرانیِ بنزین
  • ملی‌پوشان استقلال سرحال برگشتند (عکس)
  • چلسی قهرمان لیگ برتر، آرسنال در خطر سقوط؟ عکس)
  • کره شمالی میانجیگری سوئد برای مذاکره با آمریکا را رد کرد
  • سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولید کنندگان: افزایش قیمت کالا و خدمات تا اطلاع ثان...
  • وزیر خارجه بحرین فردا به مسکو می‌رود
  • "شما را به خاطر اقداماتی که منجر به نابودی ثروت کشور شده، محاکمه می‌کنیم"
  • نسخه خوراکی برای پیشگیری از سکته مغزی
  • کیه لینی: در بهار به میادین برمی گردم
  • صفر صفر به نفع ایران؛/ تساوی عراق و بحرین و موقعیت پیچیده گروه ایران
  • روایت رسانه‌ها از ماجرای سهمیه‌بندی بنزین
  • تساوی شیرین عراق و بحرین به سود ایران
  • دیدار تولیدکنندگان،کارآفرینان و فعالان اقتصادی با مقام معظم رهبری
  • کویت خواستار پیوستن اسرائیل به «ان.پی.تی» شد
  • همه محورهای ارتباطی استان بوشهر باز است
  • وداع کم نظیر مردم تهران با پیکر شهدای مدافع امنیت+عکس و فیلم
  • مقصد بعدی ژوزه مورینیو مشخص شد؟
  • عیسی کلانتری: تیرماه امسال آلودگی گاز اُزُن در هوا آن قدر زیاد شد که باید ۱۱ روز...
  • اعلام برنامه‌های ایام معصومیه(س) در حرم مطهر
  • ۱۲۴میلیون تراکنش بانکی در قطعی اینترنت
  • بازداشت عبدالرضا داوری تایید شد
  • بونوچی با یوونتوس تمدید کرد
  • جشنواره «کتاب و رسانه» به ایستگاه آخر رسید
  • مذاکرات نظامی آمریکا و کره‌جنوبی شکست خورد
  • تساوی عراق و بحرین به نفع ایران
  • فرمانده انتظامی البرز: البرز آرام است/ شناسایی تعداد زیادی از اغتشاشگران
  • دیدار جمعی از تولیدکنندگان، کارآفرینان و فعالان اقتصادی با رهبر انقلاب (عکس)
  • اذعان دبیرکل ناتو به وجود اختلافات درباره وضعیت شمال سوریه
  • اعتراض معاونت حقوقی ریاست جمهوری به ابطال مصوبه تعیین محل‌های تجمعات مردمی
  • افزایش کرایه‌ تاکسی در شیراز ممنوع است
  • پناهندگی یک ایرانی به دلیل درمان آلت تناسلی
  • به کارخانه بازیکن سازی انگلیس خوش آمدید!
  • تساوی حریفان ایران به سود شاگردان ویلموتس + جدول
  • آیت‌الله مکارم شیرازی: معرفی قم به‌عنوان پایتخت فرهنگی جهان اسلام در آینده‌ای نز...
  • مساوی عراق و بحرین به نفع شاگردان ویلموتس/ شانس ایران برای صدرنشینی افزایش یافت
  • تایید بازداشت عبدالرضا داوری از سوی وکیلش
  • چین: آمریکا در امور هنگ‌کنگ دخالت نکند
  • نمایشگاه مطبوعات و خبرگزاری‌های مازندران| امام جمعه ساری: تسنیم رسانه موفق و ارز...
  • آلمان: شهرک‌سازی اسرائیل در کرانه باختری را نقض قوانین بین‌المللی می‌دانیم
  • با ثبت 3 گل طی 34 دقیقه؛/ آشنایی با قاتل سامورایی‌ها در سوئیتا (عکس)
  • جمعی از فعالان اقتصادی با امام خامنه‌ای دیدار کردند
  • برتری 3 بر صفر برزیل برابر کره‌جنوبی
  • بیانیه ارتش ایران: محکومیت حرکات مذبوحانه دشمنان در حوادث اخیر
  • ۴۸هزار قطعه جوجه یک مرغداری تلف شد
  • شکست سنگین کره جنوبی برابر سلسائو/ برزیل برد مقابل ایران را برابر کره تکرار کرد
  • کرزی: ترامپ هیچ ارزشی برای زندگی "مردم افغانستان" قائل نیست
  • لرستان به مقام نخست مسابقات بوکس قهرمانی کشور رسید
  • وزیر خارجه کویت، نخست وزیر شد
  • نماینده ولی‌فقیه در کردستان: آتش زدن اماکن و اموال عمومی کار مردم نیست/ اغتشاشا...
  • رییس پلیس البرز: امنیت و آرامش مردم خط قرمز پلیس است
  • عجله نکنید؛ ذخیره ۶ ماهه‌ی سهمیه‌ی بنزین آبان‌ماه
  • روحانی: افزایش نرخ بنزین به نفع مردم است
  • وقتی همه خواب بودیم؛ آقای دولت چرا نیمه‌شب؟
  • جزئیات طرح حمایتی دولت برای جبران گرانیِ بنزین
  • سهمیه‌بندی بنزین آغاز شد/ بنزین سهمیه‌ای ۱۵۰۰ تومان، بنزین آزاد ۳۰۰۰ تومان
  • ترامپ: ایران در حال غنی‌سازی بوده و هست!
  • زیباکلام: رئیس‌جمهورِ نظامی معجزه نمی‌کند
  • واردات کالاهایی که امکان تولید داخلی آنها وجود دارد، ممنوع شد
  • قطع پرواز ماهان به ایتالیا به دلیل فشار آمریکا
  • اپل، کاربران آیفون را تهدید به قطع اینترنت کرد
  • خدمات بانکی امشب قطع می‌شوند
  • اینستاگرام، تبلیغات لاغری و زیبایی را محدود می‌کند
  • سلحشوری: بهای حمایت از حرف مردم را می‌پردازم
  • ترامپ: نیازی به گزینه نظامی در برابر ایران نیست
  • خزانه‌داری آمریکا بانک مرکزی، صندوق توسعه ملی و یک شرکت ایرانی را تحریم کرد
  • سیدحسن نصرالله: ترامپ برای دیدار با روحانی التماس می‌کند/ حمله به دو میدان نفتی...
  • «رابرت اوبرایان» مشاور امنیت ملی آمریکا شد
  • اسامی داوران هفته چهارم لیگ برتر/ بنیادی‌فر دربی ۹۰ را سوت می‌زند
  • روحانی: عربستان از این حمله درس بگیرد
  • ترامپ با طرحِ حمله به ایران مخالفت کرد
  • جزئیات بازداشت سه شهروند استرالیایی در ایران
  • رئیسی لیست اموال خود را به رهبری اعلام کرد
  • رهبری: در هیچ سطحی با آمریکا مذاکره نمی‌کنیم
  • اتحادیه عرب: تهران، فرمان حمله به آرامکو را داد!
  • مصرف لبنیاتِ ایرانی‌ها، فقط ۱۸درصدِ استاندارد!
  • حاجی‌زاده: پهپاد آمریکایی، آتش‌به‌اختیار ساقط شد
  • آمریکا، ایران را متهمِ حمله به عربستان کرد
  • شایعه مضحک؛ ایران مستعمره چین می‌شود
  • کانادا اموال ایران را به قربانیان تروریسم داد
  • اسدالله عسگراولادی درگذشت
  • نوبخت: لایحه بودجه سال ۹۹ تاخیر نخواهد داشت
  • ایران و مذاکرات جاری با اروپا؛ آقای روحانی! مراقب باش
  • احمدی‌نژاد: درمورد کاندیداتوری در انتخابات، از نظرات مردم تبعیت می کنم / اگر من...
  • روحانی: هیچ تصمیمی برای مذاکره با آمریکا نداریم
  • حزب‌الله مسئولیت حمله به اسرائیل را به عهده گرفت
  • ظریف: اروپایی‌ها تا پنجشنبه فرصت دارند| امکان بازگشت ایران از اجرای گام سوم وجود...
  • توصیه‌های ایمنی به هیئت‌های عزاداری محرم
  • وزیر احمدی‌نژاد رئیس صداوسیما می‌شود؟!
  • اولتیماتوم جدی به پزشکانِ بدون کارتخوان
  • زیباکلام: نذر می‌کنم روحانی و ترامپ دیدار کنند!
  • روحانی به مکرون: در آستانه اجرای گام سوم هستیم
  • بر اساس گزارشات آژانس، برجام را ارزیابی می‌کنیم نه بر اساس بیانیه‌ها
  • بولتون ضمن تهدید،‌ بار دیگر از مذاکره سخن گفت
  • از جزئیات لغو اجرای طرح زوج و فرد تا واکنش پلیس به احتمال تولید سواری‌های دیزلی
  • روحانی: راه برای مذاکره بسته نیست
  • مادر میترا استاد: از خون دخترم نمی‌گذرم
  • امام‌جمعه کازرون به ضرب چاقو کشته شد
  • ارتش: ایران یکی از قدرتمندترین ارتش‌های جهان را دارد/ با هرنوع تهدیدی مقابله خوا...
  • برایان هوک: خواهان جنگ با ایران نیستیم
  • فوری: هواپیمای فرانسوی در اصفهان فرود اضطراری کرد
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • معرفی انواع کاکتوس
  • افشای حقه پیشگوی برنامه «عصر جدید»!
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • جنایت هولناک مرد بوکسور در شرق تهران
  • فاطمه دانش پژوه، همسر سید احمد خمینی
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • مصدومیت شدید دختر نینجا در فینال «عصر جدید»
  • آواز پسر ۱۳ ساله «عصر جدید» را ترکاند!
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • لحظه مرگ شرکت‌کننده «عصر جدید» روی آنتن زنده تلویزیون!
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • اولین تصاویر از تکه‌های بدن خاشقجی (18+)
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • مرکز مشاوران قوه قضاییه از متقاضیان پروانه مشاوره خانواده ثبت نام می‌کند
  • ماجرای زوج اینستاگرامی برنامه «وقتشه» چیست?
  • دو استاد تربیت مدرس اخراج شدند/بازگشت استاد خاطی را به صلاح دانشگاه نمی‌دانم
  • استفاده از تجربیات جهانی در حوزه مرمت ضروری است
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • ماجرای فیلم منتسب به استاندار سابق چه بود؟
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • اس ام اس پنج شنبه آخر سال
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • درگیری پلیس تهران با سارقان مسلح در خیابان جمهوری / 3 سارق دستگیر و 1 نفر مجروح...
  • 5 کشته در تصادف جاده ایلام به مهران (+عکس)
  • معرفی انواع کاکتوس
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • واکاوی بسته حمایتی دولت
  • دانلود آهنگ چته رفیق عاشق من ابوالفضل فلاح
  • ابهام در مرگ یک تازه عروس در آرایشگاه
  • مدل پیراهن زنانه مجلسی؛ پیراهن کوتاه یا ماکسی؟
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • قیمت آزاد ارز در بازار تهران 20 فروردین 98/ قیمت دلار اعلام شد
  • بغض نامجو در کنسرتش برای از دست دادن مادر
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • فروشگاه رفاه کرمان در آتش سوخت
  • تعلیق پرواز تعدادی از شرکت‌های هواپیمایی اروپایی به تهران نیازمند بازنگری فوری ا...
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • اقدام عجیب سه مرد جوان در آنتالیا
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • معرفی انواع کاکتوس
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • مستر تیستر؛ بشقاب شهرت با سُس فحش و ناسزا
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • رابطه جنسی بدون دخول در دوران عقد؛ چگونه نامزدم را ارضا کنم؟
  • مضرات و خواص آب منی برای مردان و زنان
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • مدل، قیمت و خرید تخت خواب کودک، تخت نوزاد و نوجوان
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • رونمایی از پرتراکم‌ترین چمن مصنوعی کشور در زمین‌های فوتبال
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • اعلام جزئیات وام ۲۰۰ میلیونی بانک مسکن
  • پیام کمیته ملی المپیک برای صعود تیم ملی بسکتبال به المپیک 2020
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • بازی های جنسی با همسر و ایجاد تنوع در رابطه زناشویی
  • رونمایی از سردیس هنرمندان در سهرک سینمایی غزالی
  • بهترین فیلم‌های مربوط به جنگ جهانی دوم
  • آیت الله مکارم شیرازی: عزاداران حسینی بجای قمه زنی، خون خود را به مراکز انتقال خون اهدا کنند/مداحان اشعار نامناسب استفاده نکنند
  • «دختر آبی» درگذشت
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • هفت مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال مد روز خواهند بود
  • 5 کشته در تصادف جاده ایلام به مهران (+عکس)
  • خدمات ارزش افزوده دیواری کوتاه برای حاشا
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • جدیدترین تصویر از ضریح امام حسین (ع) پس از بازسازی سقف حرم
  • افشای حقه پیشگوی برنامه «عصر جدید»!
  • دورهمی پرنسس‌های دیزنی در انیمیشن جدید «رالف خرابکار»
  • قیمت و خرید تخت خواب دو نفره، یک نفره و تخت دو طبقه
  • مدل موی مردانه برای مو‌های کم پشت
  • نسبت قد و وزن؛ وزن ایده‎‎آل‎تان را محاسبه کنید
  • پوزیشن های رابطه جنسی مخصوص مردان بیمار
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • مداحی مجید بنی فاطمه به مناسبت شهادت امام رضا (ع) + صوت
  • آغاز گردهمایی عظیم شیرخوارگان حسینی در سراسر کشور
  • دانلود فیلم سینمایی متری شیش و نیم
  • عضویت در خبرنامه

    .

    طراحی و توسعه : اینتن