سه شنبه1 بهمن 1398 09:57
21 Jan 2020
1 ماه قبل
547685
عصر ایران: استئوآرتریت یا آرتروز یکی از شایع‌ترین انواع بیماری آرتریت در جهان است. این بیماری که موجب انحطاط مفاصل می شود بیشتر دست ها، مفصل ران، و زانوها را تحت تاثیر قرار می دهد. به نقل از "یو اس نیوز"، افراد مبتلا به آرتروز اغلب دارای غضروف هایی نازک و آسیب دیده در یک یا چند مفصل خود هستند. زمان...

عصر ایران: استئوآرتریت یا آرتروز یکی از شایع‌ترین انواع بیماری آرتریت در جهان است. این بیماری که موجب انحطاط مفاصل می شود بیشتر دست ها، مفصل ران، و زانوها را تحت تاثیر قرار می دهد.

به نقل از "یو اس نیوز"، افراد مبتلا به آرتروز اغلب دارای غضروف هایی نازک و آسیب دیده در یک یا چند مفصل خود هستند. زمانی که چنین شرایطی رخ می دهد، استخوان ها می توانند دچار تغییر شوند. افراد مبتلا به آرتروز ممکن است ضایعات استخوانی یا رشد بیش از حد استخوان که به نام زایده استخوانی نیز شناخته می شود را تجربه کنند.

از علائم آرتروز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- درد

- سفتی

- تورم

- افت عملکرد

- ناتوانی

افراد مبتلا به آرتروز ممکن است در انجام وظایف روزانه خود مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله و بلند کردن و نگه داشتن اجسام با دشواری مواجه باشند. برای برخی بیماران حتی نگه داشتن یک خودکار در دست نیز ممکن است دشوار باشد.

عوامل خطرآفرین

از عوامل خطرآفرین برای آرتروز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- استفاده بیش از حد مفصل

- ژنتیک

- اضافه وزن

- سن بالا

- آسیب دیدگی

ورزش هایی برای بهبود آرتروز

همانند دیگر انواع آرتریت، درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد اما برخی موارد را می توان برای مدیریت این بیماری مد نظر قرار داد. برخی افراد مبتلا به آرتروز می توانند از فواید مصرف داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن بهره‌مند شوند.

همچنین، فعالیت بدنی یکی از موثرترین روش ها برای مدیریت آرتروز است. فعال باقی ماندن از نظر بدنی به روانسازی و حفظ عملکرد خوب مفاصل کمک می کند.

از جمله ورزش هایی که برای افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- ورزش های ایروبیک (هوازی)

- مینی اسکوات

- حرکت صدف

- بلند کردن پا به صورت صاف

- حرکت پل

- یوگا

- تمرینات قدرتی

ورزش های ایروبیک

آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

بنابر توصیه کالج پزشکی ورزشی آمریکا، بزرگسالان حداقل باید دو ساعت و 30 دقیقه ورزش ایروبیک با شدت متوسط در هفته انجام دهند. پیروی از این دستورالعمل ایده خوبی برای افراد مبتلا به آرتروز است.

نیازی نیست در یک دو ماراتن شرکت کنید تا این هدف محقق شود. پیاده‌روی سریع، دویدن آرام، دوچرخه سواری، شنا یا دیگر ورزش هایی که در استخر انجام می شوند، روش های خوبی برای انجام تمرینات ایروبیک هستند.

مینی اسکوات
آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

برای انجام این حرکت در حالت ایستاده پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. برای حفظ تعادل خود می توانید از یک تکیه گاه، مانند یک صندلی یا پیشخوان آشپزخانه، کمک بگیرید. روبروی تکیه گاه قرار گرفته و دست های خود را روی آن قرار دهید. سپس، همانند زمانی که قصد آماده شدن برای نشستن روی صندلی را دارید به آرامی زانوهایی خود را مقداری خم کنید. هنگامی که به سمت پایین حرکت می کنید وزن بدن شما باید به سمت پاشنه های پا هدایت شود. سپس به وضعیت ایستاده بازگردید. این تمرین را می توانید در سه ست با 10 تکرار و دو بار در روز انجام دهید.

حرکت باز و بسته شدن صدف
آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

برای انجام این حرکت ابتدا به پهلو روی زمین دراز بکشید در شرایطی که زانوها با زاویه 45 درجه خم شده و پاها روی یکدیگر قرار دارند. سپس، زانوی پایی که در بالا قرار دارد را مقداری بلند کنید، در شرایطی که اتصال کناره های کف پا همچنان برقرار است. پس از دو الی سه ثانیه زانو را پایین آورده و این حرکت را تکرار کنید. هنگام انجام این حرکت چرخشی در مفصل ران نباید صورت بگیرد. این حرکت را در سه ست با 10 تکرار برای هر پا انجام دهید.

بلند کردن پا به صورت صاف
آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

برای انجام این حرکت ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید، در شرایطی که یکی از پاها صاف و دیگری از زانو خم شده است. عضله چهار سر ران خود را منقبض کرده تا پا کاملا صاف شود، سپس آن را در هوا بالا بیاورید بدون این که زانو خم شود. پس از دو الی سه ثانیه پای خود را پایین آورده و روی زمین قرار دهید و این حرکت را تکرار کنید. این حرکت را طی سه ست با 10 تکرار برای هر پا انجام دهید.

تمرینات پل
آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

برای آغاز این حرکت به پشت روی زمین دراز بکشید در شرایطی که دست ها صاف در دو طرف بدن قرار گرفته و زانوها خم هستند. سپس، باسن و عضلات شکم را سفت کرده و باسن خود را حدود 6 اینچ (15 سانتیمتر) از روی زمین بلند کنید. دو الی سه ثانیه این حالت را حفظ کرده و سپس به وضعیت اولیه باز گردید. این حرکت را در سه ست با 10 تکرار انجام دهید.

یوگا
آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

برخی حرکات یوگا برای آرتروز خوب هستند. حرکات آرام و تمرینات ورزشی تثبیت کننده که بخشی از انواع یوگا هستند به تقویت تعادل، قدرت و هماهنگی کمک می کنند. هر نوع یوگا تا زمانی که موجب تشدید علائم شما نشود می تواند برای ستون فقرات، مفصل ران و زانوها خوب باشد. انواعی که شامل حرکات سخت می شوند مانند یوگای داغ که به نام یوگای بیکرام نیز شناخته می شود، ممکن است برای افرد مبتلا به آرتروز خوب نباشند. با پزشک خود درباره بهترین نوع یوگا که می توانید برای بهبود شرایط آرتروزتان انجام دهید، صحبت کنید.

همچنین، مربیان یوگا که تجربه آموزش به افراد مبتلا به آرتروز را دارند می توانند شما را در این زمینه راهنمایی کنند. مربیان با تجربه یوگا می توانند به اصلاح تمرینات بر اساس توانایی های شما کمک کنند.

تمرینات قدرتی
آرتروز و ۷ ورزش اختصاصی برای آن

تمرینات ساده که با کمک وزن بدن انجام می شوند، مانند حرکات لانژ، پلانک و شنا می توانند برای افراد مبتلا به آرتروز مفید باشند. کش های بدنسازی، دستگاه ها و حرکاتی که با وزن بدن انجام می شوند همگی می توانند برای اصلاح فرم مفید باشند. این تمرینات به تقویت عضلات بالایی و پایینی مفصل تحت تاثیر قرار گرفته کمک می کنند.

تمرینات خود را با راهنمایی یک فیزیوتراپ یا پزشک برای حصول اطمینان از انتخاب و انجام درست تمرینات آغاز کنید. همچنین، مشورت با یک مربی شخصی با تجربه می تواند برای انجام درست حرکات مفید باشد.

منبع : برترین ها/اجتماعی
 
نام :
ایمیل :
*نظر :
قوانین ارسال نظر
  • فرکی: تصمیم کنفدراسیون فوتبال آسیا به هیچ وجه قابل قبول نیست
  • نماینده اتحادیه جهانی کشتی وارد شیراز شد
  • یزدانی: فعلا تمرینات بدنسازی سبک را آغاز کرده‌ام و شرایطم رو به بهبود است
  • شعرای نامی ایرانی در قاب تلویزیون
  • حضور ارشا اقدسی در ۲ فیلم مهم جشنواره فیلم فجر ۳۸/کار‌های بسیار عجیبی در «روز صف...
  • کاهش قیمت ۲۰ ارز در بازار بین بانکی
  • سهمیه بنزین بهمن ماه واریز شد
  • دلار کوتاه آمد
  • آخرین وضعیت راه‌اندازی اوراق گام
  • هویت جانشین ابوبکر بغدادی فاش شد
  • بهاروند: AFC نباید درباره امنیت پروازها نظر بدهد
  • علی دایی، قلعه نویی و گزینه خارجی؛/ گزینه‌های نیمکت تیم ملی فوتبال ایران مشخص شد
  • ماجرای ادامه‌دار نیمکت تیم ملی/ بر سر سه راهی؛ مربی خارجی یا بازگشت به 2007 و 20...
  • زندگی کامل "آنجلا مِرکل" + تصاویر
  • اصابت ۲ فروند موشک کاتیوشا به نزدیکی سفارت آمریکا در عراق
  • تعیین تکلیف گروه‌هایی که از پرداخت عوارض خروج از کشور مستثنی شدند
  • ۵ درصد از بلیط مسافر برای عوارض بین شهری اختصاص می یابد
  • مؤدیانی که از عضویت در سامانه مؤدیان امتناع کنند جریمه می‌شوند
  • مدیرعامل باشگاه فولاد: اسپانسرها یقه AFC را خواهند گرفت/ چرا سعودی‌ها همیشه زودت...
  • شکایت باشگاه‌های فوتبال ایران به دادگاه بین‌المللی ورزش
  • اتفاق جالب در فوتبال تركيه/ پنالتی که سه بار تکرار شد اما گل نشد (فیلم)
  • هایپراستار یازدهمین سالگرد افتتاح خود را با اهدای صدها هدیه و تخفیف ویژه جشن می‌...
  • سنگینی وزنه محرومیت بر وزنه‌برداری آبادان
  • تبعات خروج از NPT جبران ناپذیر است
  • جاعل برندهای مواد غذایی در البرز دستگیر شد
  • سرمربی تیم مس رفسنجان: معضل اصلی فوتسال زنان نداشتن پخش تلویزیونی است
  • بهای رسمی ۲۰ ارز کاهش یافت
  • ۱۴۰ دستگاه ماشین‌آلات شهرداری زنجان در شرایط برفی خدمات رسانی می‌کند
  • تمرکز اصلی محیط زیست استان تهران در ری است
  • نخستین رویداد تخصصی تولید محتوای دیجیتال بسیج در سیستان و بلوچستان برگزار می‌شود
  • اصفهان| بخش ویژه «شهید سلیمانی» به جشنواره شعر «روح الله» اضافه شد
  • کرمانشاه| فقط 48 درصد بودجه آماده‌سازی زیرساخت‌های مرزی تخصیص یافته است/ با اسنا...
  • ثبت‌نام پانزدهمین دوره آزمون اعطای مدرک به حافظان قرآن آغاز شد
  • هیئت ریحانةالحسین(ع) برای شهدای مقاومت مجلس یادبود می‌گیرد
  • پخش سخنرانی فاطمیه استاد فاطمی‌نیا از شبکه قرآن
  • مرگ چهارمین چینی بر اثر ابتلا به بیماری ناشناخته
  • فرار 75 زندانی با حفر تونل در پاراگوئه +تصاویر
  • صندوق بین المللی پول پیش بینی خود از رشد اقتصاد عربستان را کاهش داد
  • تلاش دولت سوریه برای جلوگیری از کاهش ارزش پول ملی
  • شیوع ویروس کرونای جدید بازارهای مالی آسیا را کاهشی کرد
  • فضل الرحمان باز هم علیه دولت پاکستان تظاهرات برگزار می‌کند
  • پاسخ قاطع روسیه به ادعای آمریکا درباره غنی سازی اورانیوم در ایران
  • نشریات ترکیه در یک نگاه| حفتر٬ طرف پیروز در کنفرانس برلین/ خرید اراضی گذرگاه است...
  • اسامی 15 نماینده‌ای که با تأخیر به جلسه علنی مجلس آمدند
  • بررسی ایجاد مناطق ویژه اقتصادی و مناطق آزاد تجاری جدید در دستورکار مجلس
  • مصوبه جدید مجلس برای نقل‌ و انتقال خودرو و موتورسیکلت
  • رانت جدید در حوزه دندانپزشکی را بشناسید
  • نگرانی نماینده مجلس درباره المپیک ۲۰۲۰
  • جنبه دیده نشده‌ای از فقیر بودن!
  • عضو موتلفه: اصلاح‌طلبان مجلس یازدهم از مجلس دهم کمتر خواهند بود
  • سازمان هواپیمایی: پوزش می‌طلبیم/ تحت فشار و توصیه‌ای برای کتمان واقعیت نبودیم
  • ظریف: داغدار اندوه بزرگی هستم که وطن را فرا گرفته است
  • عضو مجلس خبرگان رهبری: با حرمت جان و آبروی ملت چه کردیم؟
  • پمپئو: در کنار مردم ایران می‌مانیم!
  • پیام توئیتری ترامپ در حمایت از ناآرامی‌ها در ایران
  • مرکل: عاملان حادثه سقوط هواپیما در ایران مجازات شوند
  • شوک بزرگ| چرا درباره علت سقوط هواپیمای اوکراینی پنهان‌کاری شد؟
  • جان باختن دانشجویان پزشکی ایرانی در سقوط هواپیمای اوکراینی
  • همسر و فرزند یک نویسنده ایرانی در میان جان‌باختگان حادثه سقوط هواپیمای اوکراینی
  • ریزش سنگین بورس های منطقه
  • پیکر سردار سپهبد شهید سلیمانی به خاک سپرده شد
  • «انتقام سخت» ایران آغاز شد/ شلیک ده‌ها موشک به پایگاه آمریکایی «عین الاسد»
  • حمله موشکی سپاه به دو پایگاه آمریکا در عراق (عکس + فیلم) / پنتاگون: شلیک بیش از...
  • گلشیفته فراهانی: درباره ایران رویابافی نمی‌کنم
  • اروپا از «مکانیسم ماشه» استفاده نکرد
  • الجبیر: تجاوزهای ایران دیگر قابل تحمل نیست
  • عجله نکنید؛ ذخیره ۶ ماهه‌ی سهمیه‌ی بنزین آبان‌ماه
  • روحانی: افزایش نرخ بنزین به نفع مردم است
  • وقتی همه خواب بودیم؛ آقای دولت چرا نیمه‌شب؟
  • جزئیات طرح حمایتی دولت برای جبران گرانیِ بنزین
  • سهمیه‌بندی بنزین آغاز شد/ بنزین سهمیه‌ای ۱۵۰۰ تومان، بنزین آزاد ۳۰۰۰ تومان
  • ترامپ: ایران در حال غنی‌سازی بوده و هست!
  • زیباکلام: رئیس‌جمهورِ نظامی معجزه نمی‌کند
  • واردات کالاهایی که امکان تولید داخلی آنها وجود دارد، ممنوع شد
  • قطع پرواز ماهان به ایتالیا به دلیل فشار آمریکا
  • اپل، کاربران آیفون را تهدید به قطع اینترنت کرد
  • خدمات بانکی امشب قطع می‌شوند
  • اینستاگرام، تبلیغات لاغری و زیبایی را محدود می‌کند
  • سلحشوری: بهای حمایت از حرف مردم را می‌پردازم
  • ترامپ: نیازی به گزینه نظامی در برابر ایران نیست
  • خزانه‌داری آمریکا بانک مرکزی، صندوق توسعه ملی و یک شرکت ایرانی را تحریم کرد
  • سیدحسن نصرالله: ترامپ برای دیدار با روحانی التماس می‌کند/ حمله به دو میدان نفتی...
  • «رابرت اوبرایان» مشاور امنیت ملی آمریکا شد
  • اسامی داوران هفته چهارم لیگ برتر/ بنیادی‌فر دربی ۹۰ را سوت می‌زند
  • روحانی: عربستان از این حمله درس بگیرد
  • ترامپ با طرحِ حمله به ایران مخالفت کرد
  • جزئیات بازداشت سه شهروند استرالیایی در ایران
  • رئیسی لیست اموال خود را به رهبری اعلام کرد
  • رهبری: در هیچ سطحی با آمریکا مذاکره نمی‌کنیم
  • اتحادیه عرب: تهران، فرمان حمله به آرامکو را داد!
  • مصرف لبنیاتِ ایرانی‌ها، فقط ۱۸درصدِ استاندارد!
  • حاجی‌زاده: پهپاد آمریکایی، آتش‌به‌اختیار ساقط شد
  • آمریکا، ایران را متهمِ حمله به عربستان کرد
  • شایعه مضحک؛ ایران مستعمره چین می‌شود
  • کانادا اموال ایران را به قربانیان تروریسم داد
  • اسدالله عسگراولادی درگذشت
  • نوبخت: لایحه بودجه سال ۹۹ تاخیر نخواهد داشت
  • ایران و مذاکرات جاری با اروپا؛ آقای روحانی! مراقب باش
  • احمدی‌نژاد: درمورد کاندیداتوری در انتخابات، از نظرات مردم تبعیت می کنم / اگر من...
  • روحانی: هیچ تصمیمی برای مذاکره با آمریکا نداریم
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • فعال شدن سامانه ثبت اعتراض بسته حمایت معیشتی/ مراحل درج کد رهگیری در سامانه hema...
  • معرفی انواع کاکتوس
  • افشای حقه پیشگوی برنامه «عصر جدید»!
  • توقف کامل خودروها در 2 بزرگراه تهران
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • اتو کردن کت و شلوار مردانه خود را درست و اصولی انجام دهید
  • جنایت هولناک مرد بوکسور در شرق تهران
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • فاطمه دانش پژوه، همسر سید احمد خمینی
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • مکان‌های دیدنی تهران در نوروز؛ تهرانگردی بدون ترافیک
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • آواز پسر ۱۳ ساله «عصر جدید» را ترکاند!
  • مصدومیت شدید دختر نینجا در فینال «عصر جدید»
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • لحظه مرگ شرکت‌کننده «عصر جدید» روی آنتن زنده تلویزیون!
  • رابطه جنسی بدون دخول در دوران عقد؛ چگونه نامزدم را ارضا کنم؟
  • مضرات و خواص آب منی برای مردان و زنان
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • مرکز مشاوران قوه قضاییه از متقاضیان پروانه مشاوره خانواده ثبت نام می‌کند
  • روایت مادر شهیده فائزه منصوری از عدم تمایل دخترش برای ازدواج با ریگی
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • اولین تصاویر از تکه‌های بدن خاشقجی (18+)
  • ماجرای زوج اینستاگرامی برنامه «وقتشه» چیست?
  • معرفی انواع کاکتوس
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • دو استاد تربیت مدرس اخراج شدند/بازگشت استاد خاطی را به صلاح دانشگاه نمی‌دانم
  • بازی های جنسی با همسر و ایجاد تنوع در رابطه زناشویی
  • ماجرای فیلم منتسب به استاندار سابق چه بود؟
  • استفاده از تجربیات جهانی در حوزه مرمت ضروری است
  • درگیری پلیس تهران با سارقان مسلح در خیابان جمهوری / 3 سارق دستگیر و 1 نفر مجروح...
  • هفت مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال مد روز خواهند بود
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • 5 کشته در تصادف جاده ایلام به مهران (+عکس)
  • اس ام اس پنج شنبه آخر سال
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • فعال شدن سامانه ثبت اعتراض بسته حمایت معیشتی/ مراحل درج کد رهگیری در سامانه hemayat.mcls.gov.ir
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • توقف کامل خودروها در 2 بزرگراه تهران
  • اتو کردن کت و شلوار مردانه خود را درست و اصولی انجام دهید
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • معرفی انواع کاکتوس
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • مکان‌های دیدنی تهران در نوروز؛ تهرانگردی بدون ترافیک
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • مضرات و خواص آب منی برای مردان و زنان
  • رابطه جنسی بدون دخول در دوران عقد؛ چگونه نامزدم را ارضا کنم؟
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • بازی های جنسی با همسر و ایجاد تنوع در رابطه زناشویی
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • مدل، قیمت و خرید تخت خواب کودک، تخت نوزاد و نوجوان
  • 3 کشته در تصادف رانندگی در خلخال اردبیل
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • مراسم ختم معاون سازمان انرژی اتمی برگزار شد
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • یک پیشنهاد برای یک سنگ قبر
  • روایت متفاوت صداوسیما از منزل نیکتا اسفندانی
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • مستر تیستر؛ بشقاب شهرت با سُس فحش و ناسزا
  • روایت مادر شهیده فائزه منصوری از عدم تمایل دخترش برای ازدواج با ریگی
  • هفت مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال مد روز خواهند بود
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • «تاریخ تحلیلی جنگ ایران و عراق» پرفروش‌ترین کتاب مرکز اسناد دفاع مقدس/ با ۲۰ درصد تخفیف کتاب‌ها را عرضه می‌کنیم
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • جدیدترین مدل‌های مبلمان و مبل سلطنتی، پرنس، سورنا و سرمه‌ای، شیک جدید
  • قیمت و خرید تخت خواب دو نفره، یک نفره و تخت دو طبقه
  • مدل موی مردانه برای مو‌های کم پشت
  • رونمایی از پرتراکم‌ترین چمن مصنوعی کشور در زمین‌های فوتبال
  • آیت الله مکارم شیرازی: عزاداران حسینی بجای قمه زنی، خون خود را به مراکز انتقال خون اهدا کنند/مداحان اشعار نامناسب استفاده نکنند
  • پوزیشن های رابطه جنسی مخصوص مردان بیمار
  • دورهمی پرنسس‌های دیزنی در انیمیشن جدید «رالف خرابکار»
  • بهترین فیلم‌های مربوط به جنگ جهانی دوم
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • اعلام جزئیات وام ۲۰۰ میلیونی بانک مسکن
  • فرکی: تصمیم کنفدراسیون فوتبال آسیا به هیچ وجه قابل قبول نیست
  • نماینده اتحادیه جهانی کشتی وارد شیراز شد
  • یزدانی: فعلا تمرینات بدنسازی سبک را آغاز کرده‌ام و شرایطم رو به بهبود است
  • شعرای نامی ایرانی در قاب تلویزیون
  • حضور ارشا اقدسی در ۲ فیلم مهم جشنواره فیلم فجر ۳۸/کار‌های بسیار عجیبی در «روز صف...
  • کاهش قیمت ۲۰ ارز در بازار بین بانکی
  • سهمیه بنزین بهمن ماه واریز شد
  • دلار کوتاه آمد
  • آخرین وضعیت راه‌اندازی اوراق گام
  • هویت جانشین ابوبکر بغدادی فاش شد
  • بهاروند: AFC نباید درباره امنیت پروازها نظر بدهد
  • علی دایی، قلعه نویی و گزینه خارجی؛/ گزینه‌های نیمکت تیم ملی فوتبال ایران مشخص شد
  • ماجرای ادامه‌دار نیمکت تیم ملی/ بر سر سه راهی؛ مربی خارجی یا بازگشت به 2007 و 20...
  • زندگی کامل "آنجلا مِرکل" + تصاویر
  • اصابت ۲ فروند موشک کاتیوشا به نزدیکی سفارت آمریکا در عراق
  • تعیین تکلیف گروه‌هایی که از پرداخت عوارض خروج از کشور مستثنی شدند
  • ۵ درصد از بلیط مسافر برای عوارض بین شهری اختصاص می یابد
  • مؤدیانی که از عضویت در سامانه مؤدیان امتناع کنند جریمه می‌شوند
  • مدیرعامل باشگاه فولاد: اسپانسرها یقه AFC را خواهند گرفت/ چرا سعودی‌ها همیشه زودت...
  • شکایت باشگاه‌های فوتبال ایران به دادگاه بین‌المللی ورزش
  • اتفاق جالب در فوتبال تركيه/ پنالتی که سه بار تکرار شد اما گل نشد (فیلم)
  • هایپراستار یازدهمین سالگرد افتتاح خود را با اهدای صدها هدیه و تخفیف ویژه جشن می‌...
  • سنگینی وزنه محرومیت بر وزنه‌برداری آبادان
  • تبعات خروج از NPT جبران ناپذیر است
  • جاعل برندهای مواد غذایی در البرز دستگیر شد
  • سرمربی تیم مس رفسنجان: معضل اصلی فوتسال زنان نداشتن پخش تلویزیونی است
  • بهای رسمی ۲۰ ارز کاهش یافت
  • ۱۴۰ دستگاه ماشین‌آلات شهرداری زنجان در شرایط برفی خدمات رسانی می‌کند
  • تمرکز اصلی محیط زیست استان تهران در ری است
  • نخستین رویداد تخصصی تولید محتوای دیجیتال بسیج در سیستان و بلوچستان برگزار می‌شود
  • اصفهان| بخش ویژه «شهید سلیمانی» به جشنواره شعر «روح الله» اضافه شد
  • کرمانشاه| فقط 48 درصد بودجه آماده‌سازی زیرساخت‌های مرزی تخصیص یافته است/ با اسنا...
  • ثبت‌نام پانزدهمین دوره آزمون اعطای مدرک به حافظان قرآن آغاز شد
  • هیئت ریحانةالحسین(ع) برای شهدای مقاومت مجلس یادبود می‌گیرد
  • پخش سخنرانی فاطمیه استاد فاطمی‌نیا از شبکه قرآن
  • مرگ چهارمین چینی بر اثر ابتلا به بیماری ناشناخته
  • فرار 75 زندانی با حفر تونل در پاراگوئه +تصاویر
  • صندوق بین المللی پول پیش بینی خود از رشد اقتصاد عربستان را کاهش داد
  • تلاش دولت سوریه برای جلوگیری از کاهش ارزش پول ملی
  • شیوع ویروس کرونای جدید بازارهای مالی آسیا را کاهشی کرد
  • فضل الرحمان باز هم علیه دولت پاکستان تظاهرات برگزار می‌کند
  • پاسخ قاطع روسیه به ادعای آمریکا درباره غنی سازی اورانیوم در ایران
  • نشریات ترکیه در یک نگاه| حفتر٬ طرف پیروز در کنفرانس برلین/ خرید اراضی گذرگاه است...
  • اسامی 15 نماینده‌ای که با تأخیر به جلسه علنی مجلس آمدند
  • بررسی ایجاد مناطق ویژه اقتصادی و مناطق آزاد تجاری جدید در دستورکار مجلس
  • مصوبه جدید مجلس برای نقل‌ و انتقال خودرو و موتورسیکلت
  • رانت جدید در حوزه دندانپزشکی را بشناسید
  • نگرانی نماینده مجلس درباره المپیک ۲۰۲۰
  • جنبه دیده نشده‌ای از فقیر بودن!
  • عضو موتلفه: اصلاح‌طلبان مجلس یازدهم از مجلس دهم کمتر خواهند بود
  • سازمان هواپیمایی: پوزش می‌طلبیم/ تحت فشار و توصیه‌ای برای کتمان واقعیت نبودیم
  • ظریف: داغدار اندوه بزرگی هستم که وطن را فرا گرفته است
  • عضو مجلس خبرگان رهبری: با حرمت جان و آبروی ملت چه کردیم؟
  • پمپئو: در کنار مردم ایران می‌مانیم!
  • پیام توئیتری ترامپ در حمایت از ناآرامی‌ها در ایران
  • مرکل: عاملان حادثه سقوط هواپیما در ایران مجازات شوند
  • شوک بزرگ| چرا درباره علت سقوط هواپیمای اوکراینی پنهان‌کاری شد؟
  • جان باختن دانشجویان پزشکی ایرانی در سقوط هواپیمای اوکراینی
  • همسر و فرزند یک نویسنده ایرانی در میان جان‌باختگان حادثه سقوط هواپیمای اوکراینی
  • ریزش سنگین بورس های منطقه
  • پیکر سردار سپهبد شهید سلیمانی به خاک سپرده شد
  • «انتقام سخت» ایران آغاز شد/ شلیک ده‌ها موشک به پایگاه آمریکایی «عین الاسد»
  • حمله موشکی سپاه به دو پایگاه آمریکا در عراق (عکس + فیلم) / پنتاگون: شلیک بیش از...
  • گلشیفته فراهانی: درباره ایران رویابافی نمی‌کنم
  • اروپا از «مکانیسم ماشه» استفاده نکرد
  • الجبیر: تجاوزهای ایران دیگر قابل تحمل نیست
  • عجله نکنید؛ ذخیره ۶ ماهه‌ی سهمیه‌ی بنزین آبان‌ماه
  • روحانی: افزایش نرخ بنزین به نفع مردم است
  • وقتی همه خواب بودیم؛ آقای دولت چرا نیمه‌شب؟
  • جزئیات طرح حمایتی دولت برای جبران گرانیِ بنزین
  • سهمیه‌بندی بنزین آغاز شد/ بنزین سهمیه‌ای ۱۵۰۰ تومان، بنزین آزاد ۳۰۰۰ تومان
  • ترامپ: ایران در حال غنی‌سازی بوده و هست!
  • زیباکلام: رئیس‌جمهورِ نظامی معجزه نمی‌کند
  • واردات کالاهایی که امکان تولید داخلی آنها وجود دارد، ممنوع شد
  • قطع پرواز ماهان به ایتالیا به دلیل فشار آمریکا
  • اپل، کاربران آیفون را تهدید به قطع اینترنت کرد
  • خدمات بانکی امشب قطع می‌شوند
  • اینستاگرام، تبلیغات لاغری و زیبایی را محدود می‌کند
  • سلحشوری: بهای حمایت از حرف مردم را می‌پردازم
  • ترامپ: نیازی به گزینه نظامی در برابر ایران نیست
  • خزانه‌داری آمریکا بانک مرکزی، صندوق توسعه ملی و یک شرکت ایرانی را تحریم کرد
  • سیدحسن نصرالله: ترامپ برای دیدار با روحانی التماس می‌کند/ حمله به دو میدان نفتی...
  • «رابرت اوبرایان» مشاور امنیت ملی آمریکا شد
  • اسامی داوران هفته چهارم لیگ برتر/ بنیادی‌فر دربی ۹۰ را سوت می‌زند
  • روحانی: عربستان از این حمله درس بگیرد
  • ترامپ با طرحِ حمله به ایران مخالفت کرد
  • جزئیات بازداشت سه شهروند استرالیایی در ایران
  • رئیسی لیست اموال خود را به رهبری اعلام کرد
  • رهبری: در هیچ سطحی با آمریکا مذاکره نمی‌کنیم
  • اتحادیه عرب: تهران، فرمان حمله به آرامکو را داد!
  • مصرف لبنیاتِ ایرانی‌ها، فقط ۱۸درصدِ استاندارد!
  • حاجی‌زاده: پهپاد آمریکایی، آتش‌به‌اختیار ساقط شد
  • آمریکا، ایران را متهمِ حمله به عربستان کرد
  • شایعه مضحک؛ ایران مستعمره چین می‌شود
  • کانادا اموال ایران را به قربانیان تروریسم داد
  • اسدالله عسگراولادی درگذشت
  • نوبخت: لایحه بودجه سال ۹۹ تاخیر نخواهد داشت
  • ایران و مذاکرات جاری با اروپا؛ آقای روحانی! مراقب باش
  • احمدی‌نژاد: درمورد کاندیداتوری در انتخابات، از نظرات مردم تبعیت می کنم / اگر من...
  • روحانی: هیچ تصمیمی برای مذاکره با آمریکا نداریم
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • معرفی انواع کاکتوس
  • فعال شدن سامانه ثبت اعتراض بسته حمایت معیشتی/ مراحل درج کد رهگیری در سامانه hema...
  • افشای حقه پیشگوی برنامه «عصر جدید»!
  • توقف کامل خودروها در 2 بزرگراه تهران
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • اتو کردن کت و شلوار مردانه خود را درست و اصولی انجام دهید
  • جنایت هولناک مرد بوکسور در شرق تهران
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • فاطمه دانش پژوه، همسر سید احمد خمینی
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • مکان‌های دیدنی تهران در نوروز؛ تهرانگردی بدون ترافیک
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • آواز پسر ۱۳ ساله «عصر جدید» را ترکاند!
  • مصدومیت شدید دختر نینجا در فینال «عصر جدید»
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • لحظه مرگ شرکت‌کننده «عصر جدید» روی آنتن زنده تلویزیون!
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • رابطه جنسی بدون دخول در دوران عقد؛ چگونه نامزدم را ارضا کنم؟
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • مضرات و خواص آب منی برای مردان و زنان
  • اولین تصاویر از تکه‌های بدن خاشقجی (18+)
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • روایت مادر شهیده فائزه منصوری از عدم تمایل دخترش برای ازدواج با ریگی
  • مرکز مشاوران قوه قضاییه از متقاضیان پروانه مشاوره خانواده ثبت نام می‌کند
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • معرفی انواع کاکتوس
  • ماجرای زوج اینستاگرامی برنامه «وقتشه» چیست?
  • دو استاد تربیت مدرس اخراج شدند/بازگشت استاد خاطی را به صلاح دانشگاه نمی‌دانم
  • استفاده از تجربیات جهانی در حوزه مرمت ضروری است
  • ماجرای فیلم منتسب به استاندار سابق چه بود؟
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • اس ام اس پنج شنبه آخر سال
  • درگیری پلیس تهران با سارقان مسلح در خیابان جمهوری / 3 سارق دستگیر و 1 نفر مجروح...
  • 5 کشته در تصادف جاده ایلام به مهران (+عکس)
  • تکذیب کمبود آنژیوکت در بیمارستان‌ها
  • بازی های جنسی با همسر و ایجاد تنوع در رابطه زناشویی
  • هفت مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال مد روز خواهند بود
  • ۵ پوزیشن شب زفاف برای اینکه درد نکشید!
  • معرفی ۶ پوزیشن رابطه جنسی مخصوص زنان چاق
  • فعال شدن سامانه ثبت اعتراض بسته حمایت معیشتی/ مراحل درج کد رهگیری در سامانه hemayat.mcls.gov.ir
  • بهترین پوزیشن تحریک نقطه جی کدام است؟
  • توقف کامل خودروها در 2 بزرگراه تهران
  • اتو کردن کت و شلوار مردانه خود را درست و اصولی انجام دهید
  • کارنامه آزمون دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
  • معرفی انواع کاکتوس
  • همراه با افتخار آفرینان، نشاط جهانداری ،خلبان دوم شرکت هواپیمایی زاگرس
  • مکان‌های دیدنی تهران در نوروز؛ تهرانگردی بدون ترافیک
  • تکنیک های تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم
  • توقف تاتنهام در شب مصدومیت دلخراش هافبک پرتغالی (عکس)
  • آغاز ثبت نام پایه هفتمی‌ها در مدارس شاهد از شنبه
  • عوارض و فوائد خوردن واژن زن
  • قیمت و راهنمای خرید میز عسلی و میز جلو مبلی ارزان، سلطنتی و سفید
  • مدل و قیمت حراج مبل راحتی، مبل کلاسیک و مبل استیل
  • بهترین پوزیشن برای اولین دخول و داشتن شبی رویایی!
  • رابطه جنسی بدون دخول در دوران عقد؛ چگونه نامزدم را ارضا کنم؟
  • مضرات و خواص آب منی برای مردان و زنان
  • ۵۰ مدل میز آرایش برای یک اتاق خواب رویایی
  • بهترین فیلم‌های هالیوودی با موضوع قاتلین زنجیره‌ای
  • بازی های جنسی با همسر و ایجاد تنوع در رابطه زناشویی
  • 3 کشته در تصادف رانندگی در خلخال اردبیل
  • آموزش دوخت پتوی پارچه‌ای تکه دوزی شده برای کودکان به همراه الگو
  • مدل، قیمت و خرید تخت خواب کودک، تخت نوزاد و نوجوان
  • مراسم ختم معاون سازمان انرژی اتمی برگزار شد
  • روایت متفاوت صداوسیما از منزل نیکتا اسفندانی
  • یک پیشنهاد برای یک سنگ قبر
  • دکوراسیون خانه عروس؛ خانه گرم و مدرن مهتاب در اندیشه!
  • مستر تیستر؛ بشقاب شهرت با سُس فحش و ناسزا
  • گلچین مداحی محمدحسین پویانفر دهه اول محرم ۹۷
  • آموزش دوخت سبد پارچه‌ای ساده و زیبا برای استفاده در منزل
  • روایت مادر شهیده فائزه منصوری از عدم تمایل دخترش برای ازدواج با ریگی
  • «تاریخ تحلیلی جنگ ایران و عراق» پرفروش‌ترین کتاب مرکز اسناد دفاع مقدس/ با ۲۰ درصد تخفیف کتاب‌ها را عرضه می‌کنیم
  • هفت مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال مد روز خواهند بود
  • خارش ژوک (خارش کشاله ران) چیست، درمان آن چگونه است؟
  • نگاهی به بهترین فیلم‌های جکی چان؛ چشم بادامیِ پرحاشیه!
  • دکوراسیون قهوه‌ای و سبز، رنگ‌های طبیعت در چیدمان منزل سارا
  • تست TIBC آزمایش خون چیست و مقدار نرمال آن چقدر است؟
  • دکوراسیون ایرانی؛ خانه شیک سحر با وسایل ایرانی
  • رونمایی از پرتراکم‌ترین چمن مصنوعی کشور در زمین‌های فوتبال
  • قیمت و خرید تخت خواب دو نفره، یک نفره و تخت دو طبقه
  • جدیدترین مدل‌های مبلمان و مبل سلطنتی، پرنس، سورنا و سرمه‌ای، شیک جدید
  • آیت الله مکارم شیرازی: عزاداران حسینی بجای قمه زنی، خون خود را به مراکز انتقال خون اهدا کنند/مداحان اشعار نامناسب استفاده نکنند
  • مدل موی مردانه برای مو‌های کم پشت
  • اعلام جزئیات وام ۲۰۰ میلیونی بانک مسکن
  • بهترین فیلم‌های مربوط به جنگ جهانی دوم
  • دورهمی پرنسس‌های دیزنی در انیمیشن جدید «رالف خرابکار»
  • تشییع پیکر شهید مرزبانی "مجتبی یزدان پناه" در چناران
  • پیام کمیته ملی المپیک برای صعود تیم ملی بسکتبال به المپیک 2020
  • laleh

     

    عضویت در خبرنامه

    .

    طراحی و توسعه : اینتن